번아웃

이제 즐거운 연휴기간도 끝나갑니다.

곧 다시 일상으로 돌아가 각자의

자리에서 일을 시작할 월요일이 다가오는데요.

 

크리스마스와 연말이 오기까지 또 열심히 

각자의 자리에서 일을 해야겠죠.

 

 

 

오늘은 번아웃에 대해 알아보겠습니다.

번아웃(burnout)의 사전적 의미는 

말 그대로 무언가 타서 없어지는 것, 더 이상 때울 

어떤 것이 없는 상태를 나타냅니다.

 

이것은 직업과 관련된 직장 증후군에 속했지만 

이제는 어른뿐 아니라 아이들까지 증상을 보이며 

더 넓게 번아웃이 쓰이고 있습니다.

 

이것은 아직 질병에 속하지는 않고, 단지

이런 증상들이 나타난다 하여 증후군이라는

말을 쓰지만 미국에서는 그냥 번아웃이라는 

용어를 씁니다.

 

 

메이요 클리닉에 따르면 번아웃이 지속면

다음과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있다고 합니다.

 

*피로

 

*불면증

 

*슬픔, 분노와 같은 감정 기복 

 

*알코올 또는 약물 과용

 

*심장 질환

 

*고혈압

 

*스트레스

 

*질병에 더 빨리 노출은 증상

 

이러한 심각한 질병을 얻기 전에 빠른 

조치가 필요하며 번아웃을 막기 위한

방법으로 다음과 같은 예방법을 제시하고 있습니다.

 

1. 꼭 해야 할 일을 구분하는 것

과도한 업무량은 스트레스와 연결되는데

꼭 해야 할 일과 그렇지 않을 일을 구분 함으로써

일에 대한 과중한 스트레스가 생기지 않게 하는 것이 중요합니다.

 

2. 대화와 도움 

가까운 친구나 가족에게 도움을 청하고

대화를 함으로써 크게 느껴지는 업무의 

무게를 줄이는 것입니다.

 

 

3. 운동 또는 다양한 취미 활동

규칙적인 운동이 가장 좋으며 요가나 명상 등 

스트레스를 줄여주는 취미활동도 많은 도움이 됩니다.

 

4. 수면

현대인들의 수면 시간은 점점 더 줄어 가는데

이것은 신체적, 정신적 스트레스에 큰 영향을 주기 때문에

적정 수면 시간과 숙면이 필요합니다.

 

 

5. 마음가짐

가장 중요한 것은 마음가짐인데 힘들다고

생각하며 더욱 힘들어지는 것처럼 

자신을 좀 더 밝고 긍정적인 방향으로 나아가도록

올바른 마음 가져야겠습니다.

 

번아웃은 우리도 모르는 사이에 조금씩

신체적, 육체적으로 우리를 지치게 하는데

이러한 증상이 보이기 전에 

건전한 취미 생활과 규칙적인 운동으로

과도한 업무나 직장에서 받는 스트레스에만

집중하지 않도록 노력하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

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